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Trasladar el centro de fuerza a la zona del plexo solar. Lordosis lumbo dorsal. Es frecuente observar a personas que cuando realizan posturas de yoga la fuerza y el inicio del movimiento lo realizan desde la zona lumbo dorsal, que por delante coincide con la zona del plexo solar. Esto sucede cuando la fuerza de empuje no se realiza desde las piernas, y se intenta “crecer” desde esta zona. Esta actitud esta en relación con el acortamiento de las fibras posteriores del diafragma y su relación con el psoas ilíaco. Se observa en las personas con poco tono abdominal que lo compensan colocando el tórax en inspiración y un diafragma en espiración en su esquema de enderezamiento. Esto sucede también como una adaptación a la congestión o dilatación de los órganos y vísceras abdominales, colocando la pelvis en anteversión, con la finalidad de dar más espacio a la fuerza centrifuga de los órganos. El movimiento torácico se realiza principalmente en el eje antero posterior, (sacando pecho), es decir que va muy emparejado con el gesto de hacer una extensión de la columna dorsal para abrir el pecho, la columna dorsal se hace plana, y los omoplatos se juntan. El problema de este gesto, es que sobre estimula la zona del plexo solar, haciendo que el diafragma tire hacia arriba, con lo cual predispone a molestias en esta zona “tan caliente”, por ser una zona muy sensible a las emociones. Esto puede favorecer las hernias de hiato, gastritis, problemas digestivos, etc. Les será mas cómodo la fase respiratoria de espiración, la inspiración la realizarán con mayor esfuerzo. Es un gesto que compensa el acortamiento de los pectorales cuando se suben los brazos, y puede ir acompañado por una antepulsión de la pelvis, el cuerpo se desplaza hacia delante de su eje, o bien, una anteversión de la pelvis, es decir el gesto de “sacar el culete.” Estas compensaciones crean tensión en la zona de las caderas, y rodillas predisponiendo a una compresión de la articulación que con el tiempo puede generar artrosis y problemas en los ligamentos. Es importante inhibir este gesto, enfatizar que la fuerza y la proyección nacen de las piernas, que el abdomen tiene que estar “vivo” y que el tórax hay que mantenerlo “dulce”. En cuanto a la respiración ayudar a tomar conciencia de la respiración mas costal y posterior.
Victor Morera -
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